白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可(kě)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候(hòu)，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平(píng)衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉(li泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省áng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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