随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少)外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōn38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少g)型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

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