瘦腿(tuǐ)有哪些方法？空中踩自(zì)行车在做这个动作(zuò)时(shí)，伸直和垂(chuí)直动作要(yào)做到位，并且停留(liú)几秒钟，这(zhè)样能锻炼到大小腿肌肉，达到(dào)瘦腿(tuǐ)的(de)效果的。

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瘦腿(tuǐ)可以跑(pǎo)步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑步可(kě)以,日常生活(huó)中(zhōng)可(kě)以做有氧运动,有(yǒu)氧运动可(kě)以进行40~60分钟(zhōng)的有氧运动。骑车(chē)一小时就到了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑(pǎo)步减肥是很有效的(de)。减肥跑步每次要达到半个上时才(cái)能燃烧脂肪,运动(dòng)完后,推荐压(yā)腿,或是拍打(dǎ)揉腿,让(ràng)腿(tuǐ)部放松。

瘦腿有(yǒu)哪些(xiē)方法(fǎ)

　　1、空中踩(cǎi)自行(xíng)车在(zài)做这(zhè)个动作(zuò)时，伸(shēn)直和(hé)垂直动作要做到位，并且停留几秒(miǎo)钟(zhōng)，这(zhè)样能锻炼到大(dà)小腿肌肉，达到(dào)瘦腿的(de)效果(guǒ)。

　　用腰部撑起，并且(qiě)腿部还有往上(shàng)台。

　　尽量让腿笔(bǐ)直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉直(zhí)就拉直(zhí)。

　　2、每天扶(fú)着墙做后踢腿侧(cè)踢腿，左右各做几组，15个一组，睡(shuì)觉前趴在床(chuáng)上(shàng)后踢腿，不(bù)但可以(yǐ)迅速瘦大腿，还有提臀(tún)的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分(fēn)开(kāi)与肩同宽，然后慢慢往(wǎng)下(xià)蹲，但是不要完全蹲下去(qù)，蹲到一半(bàn)就像(xiàng)蹲(奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗dūn)马步(bù)那样奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗，奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗然后(hòu)起身，如此反复做五(wǔ)十下(xià)。

　　开(kāi)始时，如果做不了50个，可以(yǐ)循序(xù)渐进，慢慢增加(jiā)。

　　4、游泳是很受欢迎的健身(shēn)活动。

　　专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在(zài)浅(qiǎn)水(shuǐ)的(de)一(yī)端跑步，或穿若救生衣在深水的(de)一端做跑(pǎo)步动作。

　　水的阻(zǔ)力会使(shǐ)双腿(tuǐ)活动比较费力(lì)，须承受较大的震(zhèn)荡(dàng)达到瘦腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只牛角(jiǎo)的刮(guā)痧板，腿上抹(mǒ)好乳液，按照(zhào)穴位从上(shàng)向下刮，每个穴(xué)位刮20下，要快(kuài)速、用力，直到(dào)刮出红道道，左腿完了换右腿(tuǐ)。

　　最好是(shì)每天晚上睡觉之(zhī)前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉(jué)。

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