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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放(fàn无锡市是几线城市g)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左无锡市是几线城市足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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