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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化(huà)及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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