睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)现在(zài)天气热了(le)有(yǒu)很多人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在(zài)睡完午觉之后(hòu)还(hái)是有些人会觉得(dé)很困(kùn)，那这个午觉睡了和没睡不就区(qū)别不大了？为什(shén)么(me)睡午觉(jué)的时(shí)候感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着的(de)样子？的。

　　关于睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩(hái)子智商高以及为什么(me)不爱午睡的孩子智商高，午睡一小时相当于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别

　　长期(qī)午睡和不(bù)午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反应速度以及(jí)视力等方(fāng)面可能会有一定区别(bié)。

　　但对于习惯(guàn)性(xìng)不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人，如果身体(tǐ)不出现(xiàn)不适(shì)症状(zhuàng)，且对于生活、工(gōng)作等无明显影响，不必(bì)午(wǔ)睡也可。

　　反之可(kě)每(měi)天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保(bǎo)证良好的精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精(jīng)神状态(tài)不(bù)同(tóng)：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由(yóu)于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人(rén)可能(néng)刚(gāng)睡醒，还(hái)处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点(diǎn)钟(zh一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克ōng)，午睡的人很(hěn)有精神，没有午(wǔ)睡(shuì)的人则开始精神不振，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫(bèi)，工(gōng)作和学(xué)习时(shí)难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的人(rén)，两者(zhě)的精神状态(tài)、工作(zuò)或(huò)学习效率便(biàn)会(huì)有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不同：长期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感不(bù)午睡的人群(qún)，由于(yú)大脑长时(shí)间得不到(dào)休息(xī)，可(kě)能(néng)会导(dǎo)致(zhì)人的反应速(sù)度变(biàn)慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力(lì)区别(bié)：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作(zuò)、一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克学习(xí)等，长期如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会(huì)导致视物(wù)负担(dān)变重，久而久之(zhī)，长期(qī)不午睡的人(rén)群可(kě)能会出现(xiàn)视(shì)力下(xià)降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感觉睡(shuì)着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却感觉没睡(shuì)，主要(yào)是(shì)由于(yú)睡眠时(shí)间(jiān)段(duàn)中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时(shí)间较短(duǎn)，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情(qíng)况可(kě)能与不良的生活(huó)作息习惯(guàn)、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压(yā)力较大、身体(tǐ)不适等有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度(dù)睡眠期，三(sān)期、四期(qī)属于深度睡(shuì)眠(mián)期(qī)，进入深度睡眠期(qī)间人的脑力和体力(lì)均可得到彻(chè)底休(xiū)息、放松(sōng)，对于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续(xù)6-7小时(shí)，深度睡眠(mián)期需(xū)有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡着了却感觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作(zuò)息(xī)习(xí)惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧(jǐn)张的脑力(lì)活(huó)动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡(shuì)眠的药物，如(rú)舒眠一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药(yào)。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药，如右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠(mián)类的(de)西药(yào)一(yī)定要在医生指导下(xià)使用，以免自(zì)行服用导致(zhì)药物(wù)依赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会(huì)更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的(de)提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃(wèi)还没消(xiāo)化食物，进睡(shuì)会(huì)影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时间(jiān)尽量控制(zhì)在半小时之内(nèi)，以免影响(xiǎng)到(dào)晚(wǎn)上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒之后出(chū)现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下(xià)午(wǔ)的工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭后(hòu)马上就睡(shuì)觉，不但不(bù)利(lì)于消(xiāo)化，而且(qiě)会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或者稍微(wēi)散步(bù)一下(xià)，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出(chū)现了身(shēn)体不舒服(fú)的症(zhèng)状，需要(yào)及时(shí)的(de)去医院就(jiù)诊。

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