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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的(de)中心(xīn)。

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