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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排(pái)合(hé)理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些(xiē)人下(xià)班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(g艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机uò)程中，经常会用到瑜艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处。

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