年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很多的(de)作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的(de)不(bù)同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油推动人类社会发展的第一动力是什么 推动人类社会发展的第一动力是生产力'color: #ff0000; line-height: 24px;'>推动人类社会发展的第一动力是什么 推动人类社会发展的第一动力是生产力、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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