年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法3>　　年轻人可以吃鱼油的。

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高。

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