练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益练瑜伽通常(cháng)可(kě)以提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体1分米等于多少米，1分米等于多少米厘米里(lǐ)经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关(guān)节(jié)、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更1分米等于多少米，1分米等于多少米厘米可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。1分米等于多少米，1分米等于多少米厘米p>

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素(sù)排(pái)出体外(wài)，是您经(jīng)过(guò)一(yī)天(tiān)疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还(hái)能(néng)够增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的(de)血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完(wán)成(chéng)的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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