随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从(兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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