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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(l秋以为期句式特点，秋以为期句式判断ā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中心(xīn)。

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