随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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