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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多(duō)的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体王菲是什么星座，王菲是什么星座的人伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要(yào)练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个(gè)很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压(yā)力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的(de)用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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