白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节的(de)开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qfe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称iū)天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷(lěng)空气(qì)转守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北(běi)半(bàn)球日(rì)照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐(zhú)渐加(jiā)快(kuài)。白露基(jī)本结束(shù)了暑(shǔ)天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以(yǐ)白(bái)形(xíng)容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温(wēn)差最(zuì)大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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