老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效(x中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗iào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种自(zì)然(rán)而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在(zài)。

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