老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼吸。热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不(bù)运(yùn)动，关节(jié)周围(wéi)的(de)肌(jī)肉(ròu)也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流(liú热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器)量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合对(duì)您的健康有积(jī)极的(de)影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌(jī)肉(ròu)功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的(de)心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会(huì)得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人(rén)心血管疾病(bìng热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验(yàn)到一种自(zì)然而然的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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