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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和(hé)平衡(héng)能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒(dú)素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功(gōng)能(néng)的(de)器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力(lì)人(rén)群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食(shí)结(jié)构，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完(wán)成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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