绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等(děng)问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名(míng)青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解(jiě)毒之功在(zài)内(nèi)，所以说为了(le)解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人(rén)类和(hé)动物的生理代谢活(huó)动(dòng)具有重(zhòng)要(yào)的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤，放在(zài)白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食(shí)疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大(dà)量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的(de)比(bǐ)例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解(jiě)肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时(shí)间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还(hái)不够软就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？属于一(yī)种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤(xiān)维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物(wù)绿(lǜ)豆的(de)种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以(yǐ)及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必(bì)要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮(yǐn)品(pǐn)，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口(kǒu)感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来(lái)举例(lì)计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖(táng)的(de)情(qíng)况下，本身就属于(yú)一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效(xiào)，平时任何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的。

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