年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有(yǒu)一(yī)定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关(guān)节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号结(jié)石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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