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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官(gu2023年石油会暴涨吗，今日油价格表ān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排(pái)除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在2023年石油会暴涨吗，今日油价格表一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加(jiā)血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的(de)目标是放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好(hǎ2023年石油会暴涨吗，今日油价格表o)的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能(néng)够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常(cháng)会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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