济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前505公里世界纪(jì)录多少？是男子是(shì)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少以及10公里世界纪录(lù)多少，5公里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)是(shì)哪(nǎ)一年，5公里世界纪录(lù)多少配(pèi)速等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知识答(dá)案：

5公里世(shì)界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男(nán)子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50子(zi)和女子(zi)，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定的学科或项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说，世(shì)界纪(jì)录分为(wèi)体育赛事、世界纪录(lù)和非(fēi)体(tǐ)育赛事(shì)世界纪录。通常(cháng)人们说到世(shì)界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的(de)世界纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早(zǎo)的(de)正式长跑(pǎo)比(bǐ)赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在(zài)英国伦(lún)敦举行的职(zhí)业比(bǐ)赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新(xīn)陈代谢(xiè)很(hěn)多器(qì)官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃，对(duì)胃的(de)伤害非(fēi)常(cháng)大，急需补充能量和(hé)营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的(de)时候(hòu)千万不(bù)要抱着硬撑的(de)心理，当(dāng)身体出现不(bù)适的时候，其实是身体(tǐ)在向(xiàng)你(nǐ)抗(kàng)议，这时(shí)就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑(pǎo)步(bù)忽(hū)略小伤小痛会让你付(fù)出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步(bù)是个享受的过程，不要在乎自己的(de)完赛时间，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些跑者(zhě)经常(cháng)参加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参(cān)赛是(shì)否值得提倡，这还是要依(yī)据跑(pǎo)者的自身条件而(ér)定(dìng)。

　　值(zhí)得(dé)注(zhù)意的(de)是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休息(xī)之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训(xùn)练中，给自己施压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降(jiàng)低训练标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最快步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录(lù)跑者的配(pèi)速心(xīn)律和运动(dòng)轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了(le)跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢(diū)掉所有的运动(dòng)设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极易(yì)产(chǎn)生厌食心理，实(shí)际上，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之(zhī)内不补充(chōng)能(néng)量(liàng)，接下来日子(zi)你的身体就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大(dà)量运动过(guò)后，饮食(shí)中碳水化合(hé)物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)跑最快的(de)时间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是(shì)男子(zi)纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男子和女(nǚ)子，目(mù)前男子的最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造(zào)的纪(jì)录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加(jiā)比赛(sài)时(shí)创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚(yà)的迪巴(bā)巴创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参(cān)加比赛时创造(zào)的成绩。

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