随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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