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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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