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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐(nài)力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将(jiāng)无(wú)法(fǎ)吸收冲(chōng)镇关西是谁，镇关西是谁打死的击，并(bìng)且会使您的(de)关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合镇关西是谁，镇关西是谁打死的对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的(de)是(shì)让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能够让连(lián)结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经(jīng)系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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