老年(nián)人骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是(shì)让你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到伤害(hà菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里i)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进血液循(xún)环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮助大(dà)脑释(shì)放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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