瘦腿有哪(nǎ)些方法

　　1、空中踩自(zì)行(xíng)车在做这个动作(zuò)时，伸直(zhí)和垂直动作要做(zuò)到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效果。

　　用腰部撑起，并且腿部还有(yǒu)往上台(tái)。

　　尽(jǐn)量让腿(tuǐ)笔直的骑脚踏(tà)车。

　　能尽(jǐn)量把腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每(měi)天扶着墙做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左右各(gè)做几(jǐ)组，15个(gè)一组，睡觉(jué)前趴在床(chuáng)上后(hòu)踢(tī)腿(tuǐ)，不但可以迅速瘦大腿(tuǐ)，还有提(tí)臀(tún)的效果。

　　3、每(měi)天做半(bàn)蹲运动，腿分(fēn)开与肩同(tóng)宽(kuān)，然后慢慢往下蹲，但是不要完(wán)全(quán)蹲下去，蹲到(dào)一半就像蹲(dūn)马(mǎ)步那样，然后起身，如此反复做五十下。

　　开始(shǐ)时，如果(guǒ)做(zuò)不了50个，可以循序(xù)渐(jiàn)进，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很受欢迎的(de)健(jiàn)身活动。

　　专家们认为，如果想在游泳(yǒng)池中锻炼(liàn)双腿，可在浅水的一端跑(pǎo)步(bù)，或穿若救生衣在深水的一(yī)端(duān)做(zuò)跑步(bù)动作(zuò)。

　　水的阻(zǔ)力会(huì)使双腿活动比较费力，须(xū)承(chéng)受较大的震荡达(dá)到瘦腿目的(de)。

　　5、刮(guā)腿买(mǎi)一只(zhǐ)牛角的(de)刮痧板，腿上(shàng)抹好乳液，按照穴(xué)位(wèi)从40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大上向下刮(guā)，每(měi)个穴位刮20下，要快速、用(yòng)力，直到(dào)刮出红(hóng)道道，左腿完了(le)换右腿。

　　最好是每天晚上(shàng)睡觉之前(qián)刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

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