随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越(yuè)黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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