随着工作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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