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练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液(yè)流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂(t外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏áng)当中，您(nín)亦可(kě)练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏shén)饱(bǎ外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏o)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及(jí)高压力(lì)人群(qún)提高(gāo)学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能(néng)可(kě)能导致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最(zuì)好不(bù)要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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