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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(m含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比ěi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(t含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比ōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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