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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极(j几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了í)限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CU几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了CARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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