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诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中的(de)水分蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥(féi)吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并(bìng)不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)，而且是(shì)可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因(yīn)此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加了(le)糖类物质，这种(zhǒng)咖啡(fēi)的减肥效果(guǒ)是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘焙时间和(hé)温(wēn)度决定的，而这(zhè)2个因素也(yě)决定了最(zuì)终咖啡(fēi)中的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一(yī)般(bān)深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很低。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从最初的(de)的热(rè)咖啡到现在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式(shì)调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅(jǐn)新(xīn)颖(yǐng)，而且(qiě)风味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小时后(hòu)会有发热的感觉(jué)，这就是(shì)咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢(xiè)帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但人体每天(tiān)摄入(rù)的咖啡(fēi)量不宜(yí)超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会(huì)让人异常(cháng)兴(xīng)奋，导(dǎo)致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也(yě)要控制每天饮(yǐn)用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗(ma)

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和(hé)咖啡(fēi)碱(jiǎn)含量(liàng)都很(hěn)高，还(hái)其实速溶咖啡并(bìng)没有我们(men)想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提(tí)取有(yǒu)效的(de)成分之后(hòu)，经过干燥(zào)而(ér)成的粉(fěn)末，通常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要(yào)是引起肥胖的其(qí)中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起高血压(yā)诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对(duì)于我(wǒ)们人体的健康是不利的，所以我们(men)经常(cháng)会提(tí)到要避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非(fēi)常(cháng)的好喝，而(ér)且也可以(yǐ)让人轻易(yì)地去接受，但是(shì)普通老百(bǎi)姓最开(kāi)始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道(dào)独特但特(tè)别的香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也(yě)是有一定原因的，即使不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着(zhe)非常醇厚(hòu)顺滑(huá)的口感，这是植脂末(mò)（又(yòu)叫做奶精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可(kě)口多了(le)，这主要(yào)是糖的功劳(láo)！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉(ròu)之中的脂(zhī)肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却是好身(shēn)材(cái)的头(tóu)号(hào)公敌，非常(cháng)容易引发自(zì)身体重(zhòng)的增(zēng)长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影(yǐng)响(xiǎng)自身外(wài)貌的指数，或许还会(huì)增加您罹患心(xīn)血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是被(bèi)我们(men)称(chēng)为近(jìn)一百年(nián)毁了我们人类健(jiàn)康(kāng)的(de)头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血(xuè)管老化均与之(zhī)有关！每(měi)天喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内脏(zàng)脂(zhī)肪(fáng)更(gèng)加容易出现超标，其健康的危(wēi)害比普(pǔ)通(tōng)肥胖或许会更大！而从速(sù)溶咖啡的营养成分组成来看的(de)话(huà)，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡能(néng)量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许就(jiù)超过(guò)了诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的每天所需能量的十分之一，无论是糖分或者(zhě)还是热量其实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一(yī)两次也是无妨的，但是(shì)如果养成(chéng)习惯(guàn)的话，这种危害就(jiù)真(zhēn)的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖(kā)啡因，会对我们人(rén)脑(nǎo)中枢神经起(qǐ)到一(yī)定(dìng)的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自身注意力的感觉，所以(yǐ)我们经常(cháng)会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其(qí)特别是有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在(zài)喝了(le)咖啡之后(hòu)会出现(xiàn)心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕(yūn)等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常(cháng)喝(hē)咖啡的人来说，一(yī)定要注(zhù)意控制摄入量，一般一天(tiān)最(zuì)好不要(yào)超过3杯（每杯(bēi)大约(yuē)200毫升(shēng)左右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那(nà)么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能(néng)量和碳(tàn)水化合(hé)物等，尽量的选择(zé)能(néng)量(liàng)比较低、碳水化合物(wù)和(hé)脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了不起的发(fā)明(míng)啊，可以让(ràng)过去(qù)的穷苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那(nà)个(gè)时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比(bǐ)较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物(wù)油氢化之后获得了(le)类(lèi)似(shì)奶(nǎi)油(yóu)的产品，而其成本非常低而(ér)且更容(róng)易储(chǔ)存，并且不易腐败(bài)变质(zhì)，于是(shì)大量的使用到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人们(men)也(yě)发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对(duì)身体心血管系统(tǒng)具有非常可怕的(de)危害，这算是自(zì)身血脂(zhī)的升高、血栓高(gāo)发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于不断(duàn)的降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食(shí)品虽(suī)然(rán)都添加了氢化(huà)植物(wù)油(yóu)（代可可脂巧克力(lì)、一些油(yóu)炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标注则为(wèi)零（我国规定(dìng)凡是脂肪(fáng)含量低于(yú)0.3%即(jí)可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如(rú)何植(zhí)物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂(zhī)巧克(kè)力制品、各(gè)种派等食品脂(zhī)肪含量比较的高，还很(hěn)有(yǒu)可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是少吃(chī)为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物(wù)质对身体(tǐ)的胃都有刺激性(xìng)比(bǐ)较大，使人变(biàn)得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可(kě)能引起(qǐ)失(shī)眠(mián)。