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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到(dào)排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力是学生及(jí)高压力(lì)人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题(tí)，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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