随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时)触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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