随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(两斤大概有多重参照物，2斤有多重？jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知两斤大概有多重参照物，2斤有多重？觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。两斤大概有多重参照物，2斤有多重？>

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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