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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前(qiá加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差n)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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