绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候(hòu)也没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以(yǐ)达到(dào)很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱醇等生理活性(xìng)物(wù)质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒(一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱dú)功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容(róng)易在(zài)较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要继续(xù)泡，这样(yàng)泡(pào)好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏(xià)季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人群(qún)食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的(de)高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎(yán)的(de)功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)等多(duō)种氨(ān)基酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子(zi)一起(一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱qǐ)吃进去，就可以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物的(de)生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反(fǎn)应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒(hán)味(wèi)甘，能(néng)解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还(hái)含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在(zài)开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属于一(yī)种低热量的(de)食(shí)物，减肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以的。

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