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香港名媛是做什么的速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡(fēi)配(pèi)料表(biǎo)写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的(de)。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖(kā)啡(fēi)一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成(chéng)粉末,再(zài)经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制(zhì)作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发(fā)而获(huò)得的干燥的(de)咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑(hēi)咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实(shí)速(sù)溶(róng)黑咖啡不能(néng)起到良好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但(dàn)并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是(shì)黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度(dù)超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑(hēi)咖啡(fēi)的口(kǒu)感并(bìng)不像奶咖那么香(xiāng)醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人(rén)无法接受(shòu)，因此普(pǔ)通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖(táng)类物(wù)质，这种咖(kā)啡的减肥效果是(shì)不理(lǐ)想的，反而里(lǐ)面的糖分会引(yǐn)起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘焙时间和(hé)温度决定的(de)，而这2个因素也(yě)决定了最终(zhōng)咖(kā)啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风(fēng)味(wèi)会更丰富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含量(liàng)很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选(xuǎn)择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提(tí)升，从最初(chū)的的热咖啡到现在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变(biàn)到冰镇的方式调(diào)制咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些(xiē)复合版的咖(kā)啡(fēi)不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的(de)作用是(shì)在(zài)热饮的时候才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在(zài)喝(hē)完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人(rén)体每天(t香港名媛是做什么的iān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖啡因摄(shè)入(rù)会(huì)让(ràng)人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不(bù)要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡因和咖啡(fēi)碱含(hán)量都(dōu)很高(gāo)，还(hái)其实速溶咖(kā)啡并(bìng)没有我们想象之中的那么(me)可怕(pà)，速(香港名媛是做什么的sù)溶(róng)咖啡是从(cóng)焙炒的(de)咖啡豆之中提取有效(xiào)的成(chéng)分之后，经(jīng)过干燥而(ér)成的(de)粉末，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是其(qí)中添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末(mò)以(yǐ)及(jí)食用(yòng)香精。

　　糖(táng)的添加主要是引起肥(féi)胖的其(qí)中的一个原因，还(hái)很有可能会引起(qǐ)高(gāo)血压(yā)、糖尿病等相关的(de)疾病(bìng)，而(ér)植脂(zhī)末(mò)之(zhī)中含有(yǒu)氢化的(de)植物油，氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽(suī)然(rán)说(shuō)，三(sān)合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始接(jiē)触的(de)咖啡(fēi)一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独(dú)特但(dàn)特别(bié)的香浓、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的(de)，即使不(bù)加牛奶(nǎi)也(yě)有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜(mì)可(kě)口(kǒu)多(duō)了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好(hǎo)身材的头号(hào)公敌，非(fēi)常容易(yì)引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天(tiān)都大量(liàng)的摄入添加了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或(huò)许还会增加您罹患心血管(guǎn)疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们(men)人类(lèi)健康的头号敌(dí)人(rén)—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪(fáng)更(gèng)加容易(yì)出现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以某(mǒu)款(kuǎn)速溶咖啡的成分表(biǎo)来分(fēn)析，一(yī)份15克的三合(hé)一速溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上(shàng)3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或许就超(chāo)过了每(měi)天所需能量的十分之一，无论是糖分(fēn)或者还是(shì)热(rè)量其(qí)实都是(shì)不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三合(hé)一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两次也是(shì)无(wú)妨的，但是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危(wēi)害就(jiù)真的不容小(xiǎo)觑(qù)了！除此(cǐ)之外，速溶咖(kā)啡也(yě)不可避(bì)免地(dì)涉及(jí)到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑中枢(shū)神经起到(dào)一定的(de)兴奋作用(yòng)，给人(rén)一种缓(huǎn)解疲劳、提(tí)高自(zì)身注意力(lì)的(de)感觉(jué)，所以我们经常(cháng)会(huì)靠(kào)喝咖(kā)啡来提神。

　　但(dàn)是(shì)如果(guǒ)过量(liàng)的饮用咖啡(fēi)，很有可能(néng)会引起心悸、失(shī)眠、血压(yā)的不(bù)稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会(huì)出(chū)现心(xīn)跳的加(jiā)速(sù)、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的人(rén)来说，一定(dìng)要注意控制摄入量，一般一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那(nà)么就尽量(liàng)的少喝速(sù)溶咖啡(fēi)，如(rú)果只能喝(hē)速溶(róng)咖啡就需要注(zhù)意它的能量(liàng)和碳水化合(hé)物等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后(hòu)我们来说一说(shuō)植脂(zhī)末与反(fǎn)式(shì)的(de)脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末(mò)是一(yī)项了不起的(de)发明(míng)啊，可以(yǐ)让过去的(de)穷苦(kǔ)人也能享受到(dào)类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的(de)稀少(shǎo)，这(zhè)绝对是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的(de)化学家将植(zhí)物油(yóu)氢化之后获得(dé)了类似奶油的产(chǎn)品，而其(qí)成本(běn)非(fēi)常(cháng)低而(ér)且更容易(yì)储(chǔ)存，并且不(bù)易腐(fǔ)败变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断进步，人(rén)们也发现(xiàn)了氢化植物(wù)油之中的(de)反式(shì)脂肪酸(suān)对身体心血管系统(tǒng)具有非(fēi)常可(kě)怕(pà)的危害，这算(suàn)是自身血脂的(de)升高、血栓(shuān)高发(fā)的(de)重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在的食(shí)品加工业致力于(yú)不断的降低氢化植物(wù)油之中反(fǎn)式脂(zhī)肪酸的含量，目前，很多的食(shí)品虽然都(dōu)添加了氢(qīng)化植(zhí)物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等(děng)），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标(biāo)注则为零（我国规定(dìng)凡是(shì)脂肪(fáng)含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物(wù)的奶油制品、油炸(zhà)类的(de)食(shí)品、代可可脂巧克力制品、各(gè)种派(pài)等食品脂肪含量比较的(de)高(gāo)，还(hái)很有可能含有有害的反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，各(gè)位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都有刺(cì)激(jī)性比较大，使人变得(dé)异常兴(xīng)奋，敏感的人可能引起失眠(mián)。