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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力(l别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了ì)和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了送血(xuè)液至这(zhè)些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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