一小时步(bù)行大约多少千(qiān)米，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米路程(chéng)是正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时(shí)大概走6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分析如(rú)下：步行是人类基本的活(huó)动(dòng)方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最好(hǎo)的运(yùn)动的。

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一小时步(bù)行大约多少千米，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米路程(chéng)

黄姓的来源和历史名人和现状，陆终到底是不是黄姓祖先　　步(bù)行是(shì)人类基(jī)本的(de)活动方式之(zhī黄姓的来源和历史名人和现状，陆终到底是不是黄姓祖先黄姓的来源和历史名人和现状，陆终到底是不是黄姓祖先an>)一，似乎(hū)整(zhěng)个人(rén)体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年(nián)龄数(shù)，能(néng)使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个(gè)小时(shí)大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹性(xìng)，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人(rén)体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分泌功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成年(nián)人步行正常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如(rú)下：

　　步行是人(rén)类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是(shì)为(wèi)步行设(shè)计的，步(bù)行被(bèi)公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即(jí)运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一(yī)个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐(nài)源(yuán)强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的(de)蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿(niào)判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

　　以上(shàng)内(nèi)容参考 人民网(wǎng)-最好的运动(dòng)是步(bù)行

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