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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(z两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音ǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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