睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)现(xiàn)在天气热(rè)了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是(shì)有些人会(huì)觉得很困(kùn)，那这个(gè)午觉睡(shuì)了和没睡(shuì)不就区别不大了？为什么睡午觉(jué)的(de)时候感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没(méi)睡着的样子？的(de)。

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睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在精(jīng)神状(zhuàng)态、反应(yīng)速度以及(jí)视力(lì)等方面可能会有一定区别(bié)。

　　但对于习惯(guàn)性不(bù)午睡的人，如果身体不出现不适症状，且对于生活、工作(zuò)等无(wú)明显影(yǐng)响，不(bù)必午睡也(yě)可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适当午睡(shuì)，以(yǐ)保(bǎo)证良好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部(bù)分人(rén)不(bù)喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到(dào)下(xià)午一点钟左右时，别(bié)人可(kě)能刚睡醒，还处于(yú)慵懒(lǎn)状(zhuàng)态(tài)，没午睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有(yǒu)精神，没有(yǒu)午睡的人则开始(shǐ)精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人，两者的精神(shén)状态、工作或学习效率便(biàn)会有(yǒu)所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期(qī)隐忍困(kùn)倦感不午睡的人(rén)群(qún)，由于大(dà)脑长时间得不到休息，可能会(huì)导致(zhì)人(rén)的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续工(gōng)作、学习(xí)等，长期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导致(zhì)视物负担变重，久(jiǔ)而(ér)久之，长(zhǎng)期不午睡(shuì)的人(rén)群(qún)可能(néng)会出现视(shì)力下(xià)降的(de)表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没(méi)睡(shuì)，主要(yào)是由于睡眠(mián)时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质(zhì)量不高导致。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可能与不良的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精神(shén)压力较(jiào)大、身体不适等有关(guān)。

　　一个(gè)睡眠周期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜(qián)伏(fú)期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四(sì)期属于(yú)深度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均(jūn)可得到彻(chè)底休息、放松，对(duì)于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上(shàng)睡(shuì)眠(mián)持(chí)续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期(qī)需(xū)有2小时左(zuǒ)右(yòu)，时间(jiān)过(guò)短会出现(xiàn)睡着了(le)却感觉没睡(shuì)一样(yàng)的(de)不适感(gǎn)。

　　建议养(yǎng)成(chéng)良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注意(yì)心态(tài)放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下(xià)服(fú)用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效(xiào)果不佳(jiā)也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意(yì)镇静安眠类(lèi)的西(xī)药一(yī)定要在医生(shēng)指导下使用，以免自行服用导致药物(wù)依(yī)赖。

睡(shuì)午觉是(shì)好是(shì)坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力(lì)。

　　中午适当的午(wǔ)睡(shuì)可以(yǐ)让人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固记(jì)忆力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应(yīng)该立(lì)即(jí)午睡，此时肠胃还没消化(huà)食物，进睡会(huì)影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往会引(yǐn)发肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会(huì)容易使人睡(shuì)醒之府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀(zhī)后出现头(tóu)晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是(shì)很(hěn)容易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利(lì)于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但(dàn)不(bù)利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以(yǐ)站半个小(xiǎo)时或者稍微散(sàn)步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医(yī)院就(jiù)诊。

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