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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(w暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了èi)与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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