随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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