一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程是正常(cháng)成年人步行正常的(de)速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步(bù)行(xíng)是(shì)人(rén)类基(jī)本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人(rén)体结构(gòu)就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动的。

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一小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多少千米，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千(qiān)米路程

　　步行是人(rén)类基本的(de)活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最(zuì)好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运(yùn)动(dòng)后的心率(lǜ)控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能(néng)使糖尿病(bìng)的(de)发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个(gè)小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强肌(jī)肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等症都有良(liáng)好的作用(yòng)。

一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度(dù)，一(yī)小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基本(běn)的活(huó)动方式之一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即(jí)运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个(gè)小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使关节灵活(huó)，促进人体血液循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上(shàng)内容参考 人民(mín)网-最好的(de)运(yùn)动是(shì)步(bù)行

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