老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持(chí)您(nín)的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能(néng)更(gèng)多接(jiē)触大(dà)自然和社会，一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是(shì)全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的(de)退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(y一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽ǒu)规(guī)律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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