随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可(k认真地还是认真的写作业，认真的与认真地an style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>认真地还是认真的写作业，认真的与认真地ě)，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是认真地还是认真的写作业，认真的与认真地当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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