随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内外(wài)还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精(j玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次īng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dà玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次n)是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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